Сезон легкой атлетики в Ноябрьске — в самом разгаре. Честно признаемся, некоторые её нормативы требуют серьезной подготовки, особенно, если речь идет про бег на длинные дистанции. Правильное дыхание и выносливость — то, чего порой так не хватает для идеального результата «на золото». Подготовили для вас несколько небольших советов, как лучше подготовиться и провести самостоятельную тренировку. Конечно же, эти рекомендации необходимо выполнять при условии, что ваше здоровье находится в норме. 👉Одежда и обувь должны соответствовать погоде и задачам тренировочного занятия. Форма спортсмена должна исключать перегрев, а обувь — быть плотно зашнурована и иметь не скользкую подошву. 👉Разминку перед основной частью тренировки лучше построить следующим образом: начать с ходьбы, затем перейти на разминочный бег, после опять ходьба и дыхательные упражнения; далее выполняется гимнастика для рук, плечевого пояса, для туловища и ног; в конце разминки – прыжки или специальные упражнения бегуна. 👉На стадионе во время разминки лучше двигаться по «дальним» дорожкам, так как по первым трем дорожкам другие бегуны в это время могут выполнять бег на высокой скорости. 👉При беге на короткие дистанции необходимо бежать только по своей дорожке, а после окончания бега исключить резко «стопорящую» остановку. #ЯмалСпорт #СпортНормаЖизни #ГодСемьи #ГодДетстваНаЯмале #YamalSport #ЯНАО #Ямал #НоябрьскСпорт #ГТО #ГотовкТрудуиОбороне #ВФСКГТО

Это время года пролетает особенно быстро. Но для выполнения нормативов «ГТО» по легкой атлетике время еще есть. Наши судьи стараются проводить тестирование каждую неделю, чтобы у всех жителей Ноябрьска точно была возможность «зафиксировать» свой результат. Всегда задействуем два наших объекта — стадион и лыжную базу. Единственное, что может помешать проведению тестирования — погода, но в этом году пока она нас балует.

Очередное выполнение нормативов прошло на минувших выходных. В этом году комплексу «ГТО» в России исполнилось 10 лет. И не зря на него делает такой акцент президент нашей страны, Владимир Путин. Знаю, что некоторые из сдавших уверенно идут на «золото», а это — прекрасный показатель того, что спорт и здоровый образ жизни для наших горожан — не пустые слова.

Легкая атлетика — как раз одно из тех направлений Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне», к которым лучше готовиться заранее. Друзья, стадион «Ноябрьск» и лыжная база для вас всегда в открытом доступе. Выходите на пробежки с семьей, проводите зарядки под открытым небом с друзьями и обязательно присоединяйтесь к большой команде «ГТО»! Следующее тестирование пройдет уже в эту субботу, 20 июля. Приходите и испытайте себя.

#ЯмалСпорт#СпортНормаЖизни#YamalSport#ЯНАО#Ямал#НоябрьскСпорт#ГТО#ГотовкТрудуиОбороне#ВФСКГТО

До знака отличия осталось совсем немного. Предлагаем испытать себя в беге. Встречаемся 13 июля на стадионе «Ноябрьск» (11:00). Бег: 10 м, 30 м, 60 м, 100 м, 1 км, 1,5 км, 2 км, 3 км. Смешанное передвижение: 1 км, 2 км.

Лыжная база (14:00). Метание: спортивного снаряда (500 г, 700 г), мяча (150 г), теннисного мяча в цель. Кросс по пересечённой местности: 2 км, 3 км, 5 км.

Лучше прибыть на место заранее, чтобы успеть пройти регистрацию. Не забудьте прихватить с собой справку-допуск от врача.

#ЯмалСпорт #СпортНормаЖизни #ЯНАО #Ямал #НоябрьскСпорт #ГТО #ГотовкТрудуиОбороне #ВФСКГТО

Всероссийский партнерский проект «Семья – основа мира», направленный на укрепление традиционных семейных ценностей, повышение престижа молодых, многодетных и многопоколенческих семей (скачать)

В Ноябрьске продолжается сезон одного из самых долгожданных нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне». Знаем, что для многих легкая атлетика становится настоящим испытанием, особенно, если до тестирования не было должной подготовки.

Рекомендуем готовиться к этому заранее. Посвящайте 30–40 минут в день физической активности, а еще лучше — бегу. Совершенно неважно, в каком темпе. Лучше начать с малого и постепенно ускоряться. Если бегать регулярно, без дискомфорта, ваше тело постепенно привыкнет к такой нагрузке и позволит делать больше.

Чаще всего судьи «ГТО» фиксируют 2 ошибки при выполнении норматива по бегу: либо фальстарт, либо уход со своей дорожки во время тестирования. Они сбивают настрой тестируемых и порой не дают достичь отличных результатов. Кстати, следующее выполнение нормативов по легкой атлетике пройдет уже 13 июля. Есть время подготовиться.

#ЯмалСпорт #СпортНормаЖизни #ГодСемьи #ГодДетстваНаЯмале #YamalSport #ЯНАО #Ямал #НоябрьскСпорт #ГТО #ГотовкТрудуиОбороне #ВФСКГТО